اولین سوالی که باید از خود بپرسید این است که آیا این رژیم غذایی که برگزیده‌اید نکات واقع‌گرایانه‌ای نسبت به نیازهای شما دارد یا خیر؟ هزینه‌های مالی، منابع و زمانی که نیاز دارید را بررسی کنید. اگر رژیمی نیاز به محصولات یا مکمل‌های خاصی دارد، این می‌تواند یک علامت هشدار باشد.
دومین سوال مربوط به پشتوانه علمی هر رژیم است. بسیاری از رژیم‌ها بر اساس مطالعات حیوانی یا گروه‌های خاصی از افراد توصیه می‌شوند که ممکن است برای شما مناسب نباشد.
سومین نکته این است که چگونه این رژیم بر زندگی اجتماعی و فرهنگی شما تأثیر خواهد گذاشت. آیا این رژیم شما را از لذت‌های ساده زندگی مانند خوردن غذای مورد علاقه‌تان باز می‌دارد و یا جلوی رسیدن برخی مواد مغزی تر را میگیرد؟
نهایتاً، توجه داشته باشید که رژیم‌های غذایی ممکن است بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارند. تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سنگین می‌توانند علائم افسردگی و اضطراب را افزایش دهند.
قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید، به یاد داشته باشید که سلامت روانی شما به همان اندازه سلامت جسمانی اهمیت دارد و لذت بردن از غذا خوردن یک حق طبیعی است.
م/110