به گزارش تابش کوثر، نتایج یک پژوهش علمی جدید که در نشریه معتبر BMJ Mental Health منتشر شده است، نشان می‌دهد که سلامت روان و احساس رضایت از زندگی انسان در طول شبانه‌روز نوسان دارد و صبح‌ها در بالاترین سطح قرار می‌گیرد.
این پژوهش توسط دکتر فِی‌فِی بو، پژوهشگر ارشد آمار و همه‌گیرشناسی در دانشگاه کالج لندن، انجام شده است. او در گفت‌وگویی ایمیلی با شبکه CNN تأکید کرده است: «مطالعه ما نشان می‌دهد سلامت روان و احساس خوشی افراد ممکن است بر اساس زمان روز تغییر کند؛ به‌طور میانگین، انسان‌ها صبح‌ها احساس بهتری دارند و شب‌ها در وضعیت روانی ضعیف‌تری قرار می‌گیرند.»
در این تحقیق، داده‌های مربوط به ۴۹ هزار و ۲۱۸ نفر که بین ماه‌های مارس ۲۰۲۰ تا مارس ۲۰۲۲ بارها مورد سنجش قرار گرفته بودند، مورد تحلیل قرار گرفت. یافته‌ها نشان می‌دهد که در ساعات ابتدایی روز، نشانه‌های افسردگی در افراد کمتر و میزان شادی، رضایت از زندگی و عزت نفس بیشتر بوده است.
محدودیت‌های پژوهش
دکتر بو در توضیح یافته‌ها افزود که این تحقیق صرفاً وجود همبستگی میان زمان روز و سلامت روان را نشان می‌دهد و هنوز نمی‌توان با قطعیت گفت که زمان روز علت اصلی تغییرات روانی است.
او توضیح داد: «ممکن است زمان روز بر سلامت روان اثر بگذارد، اما همچنین ممکن است وضعیت روانی افراد بر زمان پاسخگویی آنان به پرسش‌نامه تأثیر گذاشته باشد. بنابراین لازم است نتایج در پژوهش‌های دیگر نیز تکرار و بررسی شود.»
تفاوت سلامت روان و بهزیستی
به گفته پاملا راتلج، مدیر مرکز پژوهش روان‌شناسی رسانه در کالیفرنیا، باید میان «سلامت روان» و «بهزیستی» تفاوت قائل شد. او گفت: «سلامت روان بخشی از بهزیستی است، اما بهزیستی تنها به سلامت روان محدود نمی‌شود، بلکه شامل کیفیت زندگی، احساس معنا و هدف نیز هست.»
سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز در تعریف خود تأکید می‌کند که بهزیستی حالتی مثبت و جامع است که عوامل اجتماعی، اقتصادی و محیطی را نیز در بر می‌گیرد.
پیامدهای اجتماعی و ضرورت برنامه‌ریزی
پژوهشگران بر این باورند که آگاهی از تغییرات سلامت روان در طول روز می‌تواند به بهبود خدمات اجتماعی و مشاوره‌ای کمک کند.
دکتر بو پیشنهاد داده است: «خدمات حمایت روانی می‌توانند با توجه به نوسانات روزانه، برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشند؛ به عنوان مثال، ارائه خدمات در ساعات پایانی شب را در اولویت قرار دهند.»
بر اساس مطالعات پیشین نیز، تقاضا برای دریافت خدمات روانی به‌ویژه در میان جوانان در ساعات عصر و شب افزایش می‌یابد و این روند تحت‌تأثیر دما، طول روز، شرایط فرهنگی و تفاوت‌های فردی است.
بهترین زمان برای مواجهه با مسائل احساسی
به گفته دکتر راتلج، بیشتر تحقیقات نشان می‌دهد که ساعات اواخر صبح بهترین زمان برای مواجهه با موضوعات دشوار یا تصمیم‌گیری‌های احساسی است، زیرا در این زمان ثبات خلقی بیشتر و فاصله عاطفی مناسب‌تری وجود دارد.
او افزود: «بعدازظهرها سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش می‌یابد، اما در همین زمان خستگی ذهنی و افت خلق اتفاق می‌افتد. در مقابل، اوایل شب برای پردازش احساسی شخصی، مانند نوشتن و خوداندیشی، زمان مناسبی است.»
تأثیر عوامل دیگر بر خلق و خو
این پژوهشگر خاطرنشان کرد که تغییرات زیستی در طول روز تنها عامل مؤثر نیست و عواملی همچون استرس، میزان استقلال، حمایت اجتماعی و شرایط محیطی نیز نقش قابل‌توجهی در سلامت روان دارند.
او تأکید کرد که افراد نباید با مشاهده نتایج این تحقیق خود را با دیگران مقایسه کنند، زیرا ریتم زیستی و الگوهای شخصی در انسان‌ها متفاوت است.
«اگر شما فردی شب‌زنده‌دار هستید و در نیمه‌شب احساس بهتری دارید، نگران نباشید؛ این تحقیق به معنای اشتباه بودن سبک زندگی شما نیست.»
جمع‌بندی
به‌طور کلی این مطالعه بار دیگر اهمیت نقش خواب، زمان‌بندی فعالیت‌ها و مدیریت انرژی روانی را یادآور می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند که افراد گفت‌وگوهای دشوار، تصمیم‌گیری‌های مهم و وظایف پرتنش را در ساعات صبح یا پیش از ظهر انجام دهند و ساعات پایانی روز را به آرامش، استراحت یا فعالیت‌های احساسی سبک اختصاص دهند.
انتهای پیام/
نظر شما