یک کارشناس بین المللی تحقیقات انگیزشی می گوید:" اگر می خواهید خوشحال باشید ، کاری انجام دهید که برای جهان فایده داشته باشد، در این صورت مطمئن باشید هم به جهان کمک می کنید هم به خودتان".
يکشنبه ۲۹ فروردين ۱۴۰۰ ساعت ۱۱:۰۸
کد مطلب : 115164
به گفته ریچارد رایان ، متخصص بین المللی تحقیقات انگیزشی و استاد برجسته روانشناسی در دانشگاه روچستر، اگر از حالا برای یک سال آینده خود برنامه ریزی می کنید که موفق تر و با هوش تر باشید یا دوستان بیشتری پیدا کنید، توجه داشته باشید که طبق تحقیقات، احتمالا نمی توانید موفق باشید.
البته کاملا ناامید نشوید. رایان که یک روانشناس بالینی است می گوید: اینکه به آینده فکر کنیم و برنامه ریزی کنیم خوب است، اما لازم نیست برای یک سال آینده بدون در نظر گرفتن جزییات، برنامه ریزی کنید. این برنامه ریزی های کلی اغلب شکست می خورند. و نتیجه ای جز ناراحتی برای شما ندارند.
نکته دیگر در نظر گرفتن و درگیر کردن دیگران در اهدافمان است. در واقع اگر ما بتوانیم اهدافی را تعیین کنیم که هدف از انجام آنها کمک به دیگران باشد، چنین اهدافی به نوبه خود بر آرامش و رسیدن ما به رفاه، بسیار موثر است."
توصیه های این کارشناس حاصل دهه ها تحقیق است. او بنیانگذار تئوری تعیین سرنوشت (SDT) است ، تئوری ای با چارچوبی گسترده برای بررسی انگیزه و شخصیت انسان. این نظریه حاصل نزدیک به ۴۰ سال پژوهش است و به یکی از پذیرفته ترین چارچوب های انگیزه انسان در علوم رفتاری معاصر تبدیل شده است. نقطه شروع آن این ایده است که همه انسانها تمایل طبیعی - یا ذاتی - دارند که به صورت موثر و سالم رفتار کنند.
بنابراین كمك به دیگران موجب می شود تا هر سه نیاز اساسی روانشناختی كه در تحقیقات SDT مشخص شده اند، برآورده شود: نیاز به استقلال ، صلاحیت و همدلی.
استقلال در این زمینه به این معنی است که شما می توانید در فعالیت هایی شرکت کنید که در آن احساس اراده واقعی کنید و ارزش شخصی پیدا کنید. صلاحیت و شایستگی به معنای احساس موثر بودن و داشتن احساس موفقیت است. در آخر ، همدلی یعنی کار با دیگران و احساس ارتباط با آنها.
رایان می گوید: "اگر می خواهید برنامه ریزی کنید که خوشحال باشید به راه هایی که می توانید به جهان کمک کنید، فکر کنید، در این صورت هر سه نیاز اساسی برآورده شده است. و در انتها به شادی واقعی دست خواهید یافت."
۰