وقتی برای مدتی طولانی مینشینید، فلکسور یا خم کنندههای لگنتان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کنندههای لگن، کش آمده و ضعیفتر میشوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیبهای ورزشی و دردهای پایین کمر را افزایش میدهد.
بیشتر مطالعات نشان دادهاند که زیاد نشستن، احتمال مرگ ناشی از تمام دلایل، مخصوصا بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش میدهد. مطالعهای نیز نشان داده که این تنها مقدار زمانی که صرف نشستن میکنید نیست که مهم است، بلکه تقسیم زمانهای نشستن در طول روز نیز اهمیت دارد. شش ساعت در روز نشستن، طی دو یا سه تا 2 یا 3 ساعت، کمتر از شش یا هفت بار، یک ساعت نشستن مضر است. پس، مکررا قدم زدن و حرکت کردن، بیشتر مفید است. ضمنا اگر بتوانید مدت هر بار نشستن خود را به 30 دقیقه یا کمتر هم کاهش دهید، خیلی بهتر خواهد بود.
منبع:برترینها
م/110