يک كارشناس ارشد ارگونومى بیشترین زمانی که یک فرد می‌تواند به طور پیوسته رانندگی کند را چهار ساعت اعلام کرد و گفت: کمترین سطح هوشیاری هر فرد ساعات سه تا پنج بامداد است.

به گزارش تابش کوثر؛پیام خانلرى با بیان اینکه بیشترین تصادفات رانندگی در ساعت سه تا پنج بامداد اتفاق می‌افتد، اظهار داشت: بهتر است رانندگان از رانندگی در این ساعات خودداری کنند، چون در این ساعات مغز کمترین هوشیاری را دارد و سبب می‌شود فرد نتواند به موقع تصمیم‌گیری کند.

این کارشناسی ارشد ارگونومی تاکید کرد: بدن انسان داراى ریتم‌ 24 ساعته است که به آن «سیرکادین» مى‌گویند، این ریتم زمان خوابیدن و بیدار شدن را مشخص مى‌کند و در زمان خوابیدن هورمونى به نام «ملاتونین» که هورمون القا کننده خواب است ترشح مى‌شود و صبح‌ها هورمون «کورتیزول» که هورمون بیدار کننده است بیشتر ترشح مى‌شود.

وى با اشاره به اینکه هوشیاری افراد در ساعات مختلف شبانه‌روز متفاوت است، گفت: با توجه به ریتم‌هاى طبیعى بدن، هر فرد در ساعات سه تا پنج بامداد کمترین سطح هوشیاری را دارد.

خانلرى ادامه داد: بعد از استراحت هوای تازه بهترین راه‌کار براى مقابله با خواب‌آلودگى است، بنابراین بلافاصله با ظهور نخستین علائم خواب‌آلودگى، رانندگان اتومبیل را متوقف کرده و با پیاده شدن از آن و استنشاق هوای تازه و پس از بدست آوردن آمادگی و رفع خستگی، مجددا شروع به رانندگی کنند.

وى افزود: رانندگان براى رانندگى طولانى مدت حتما باید هفت الى هشت ساعت استراحت کافى داشته باشند و بیشترین زمانی که یک فرد می‌تواند به طور پیوسته رانندگی کند چهار ساعت است و بعد از این مدت رانندگى حداقل 40 دقیقه استراحت داشته باشد.

این دانشجوى کارشناسى ارشد ارگونومى تصریح کرد: افراد از زمان بیدار شدن از خواب به مدت نیم ساعت دچار اینرسی یا کشش خواب هستند، یعنی فرد کاملا هوشیار نیست و حدود نیم ساعت طول می‌کشد تا فرد تمرکز کامل را به دست آورد، لذا به رانندگان توصیه می‌شود بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب اقدام به رانندگی نکنند.

وی افزود: رانندگان همچنین برای جلوگیری از اختلالات اسکلتی و عضلانی باید صندلی خودرو را متناسب با بدن خود تنظیم کنند.

خانلرى خاطرنشان کرد: گردن افراد در رانندگی طولانی مدت برای مدت زمان زیادی ثابت می‌ماند و همین امر موجب گردن درد می‌شود، لذا توصیه می‌شود که افراد هر نیم ساعت یکبار پیاده شده و نرمش‌های ملایم به ویژه نرمش‌های گردن و پاها را انجام دهند.

وى در پایان، گفت: امیدواریم با رعایت نکاتى ساده رانندگى لذت بخش شود و شاهد تصادفات کمترى در استان کرمانشاه باشیم.
منبع:فارس
ر/111